La sera, la digestione rallenta naturalmente. Alcuni semplici accorgimenti possono aiutare a sentirsi più leggeri al momento di coricarsi — e a volte a dormire meglio.
5 accorgimenti da provare
- Cenare prima. Lasciare un intervallo comodo tra il pasto e il sonno aiuta il corpo a fare il suo lavoro prima della notte.
- Alleggerire il piatto della sera. Porzioni ragionevoli e cotture delicate sono spesso meglio tollerate.
- Curare gli abbinamenti. Evitare di mescolare un alimento molto veloce (frutto) a un pasto lento, come vuole il metodo.
- Bere, ma al momento giusto. Preferire le bevande calde ed evitare di esagerare durante il pasto.
- Muoversi un po'. Una breve passeggiata dopo cena è meglio del divano immediato.
Un aiuto in più
Dopo un pasto abbondante o mal abbinato, alcuni usano l'integratore Lubrilax a base di olio d'oliva per accompagnare il comfort digestivo.
Contenuto informativo. In caso di disturbi persistenti, parlane con un professionista sanitario.