Le soir, la digestion ralentit naturellement. Quelques ajustements simples peuvent aider à se sentir plus léger au coucher — et parfois à mieux dormir.
5 réflexes à tester
- Dîner plus tôt. Laisser un intervalle confortable entre le repas et le coucher aide le corps à faire son travail avant la nuit.
- Alléger l'assiette du soir. Des portions raisonnables et des cuissons douces sont souvent mieux tolérées.
- Soigner les associations. Éviter de mêler un aliment très rapide (fruit) à un repas lent, comme le veut la méthode.
- Boire, mais au bon moment. Préférer les boissons chaudes et éviter d'en abuser pendant le repas.
- Bouger un peu. Une courte marche après le dîner vaut mieux que le canapé immédiat.
Un coup de pouce
Après un repas copieux ou mal assorti, certains utilisent le complément Lubrilax à base d'huile d'olive pour accompagner le confort digestif.
Contenu informatif. En cas de troubles persistants, parlez-en à un professionnel de santé.